HVA ER

INKLUDERENDE YOGA?

En jente praktisere yoga på en matte med en pusteball. Hun har briller, blondt langt hår og på seg en sort treningsdrakt.

Inkluderende og tilgjengelig yoga er en praksis designet for alle, uavhengig av fysisk evne, nevromangfold eller livssituasjon. 

Den prioriterer tilpasningsevne, og sikrer at hver bevegelse, pust og øyeblikk av stillhet kan skreddersys til individuelle behov. Ved å bruke sensoriske verktøy og tydelig visuell veiledning, skaper denne tilnærmingen et trygt, innbydende rom hvor alle kropper og sinn blir møtt. 

Mer enn bare fysiske stillinger, inkluderende yoga fremmer tilknytning, selvtillit og en følelse av tilhørighet. Praksisen hjelper deltakerne å oppleve de dype fordelene med yoga på en måte som virkelig fungerer for dem.

Watercolor illustration of two women sitting on the floor in conversation, one with long blonde hair dressed in black, the other with short curly hair and casual clothing.

AUTISME OG YOGA

Yoga kan være en verdifull praksis for barn og voksne med autisme, nevrodivergens og andre individuelle behov. Gjennom pust, rolige yogastillinger og oppmerksomme bevegelser kan yoga støtte håndtering av stress og spenning, samtidig som det kan bidra til bedre søvn, humør og generell velvære.

Fordeler:

  • Bli bedre kjent med egen kropp

  • Utforske og uttrykke følelser

  • Utforske kroppsbevissthet og koordinasjon

  • Utforske ulike måter å kommunisere på

  • Mulighet for positivt samspill med andre

  • Oppleve mestring på egne premisser

A man wearing a blue shirt stretching on a yoga mat with his head resting on a rolled green blanket during a yoga class.

OMSORGSPERSON OG YOGA

Når du har mye omsorgsansvar, kan det være lett å glemme deg selv. Yoga kan gi deg et lite pusterom i hverdagen. Med rolige bevegelser, pust og mindfulness som kan bidra til mer ro, mindre stress og ny energi.

Fordeler:

  • Et pusterom fra omsorgsansvaret

  • Tid og oppmerksomhet rettet mot egne behov

  • Verktøy for å møte stress og krevende følelser

  • Mulighet til å hente seg inn og lade opp

  • Fellesskap og opplevelse av støtte

  • Utforske egne grenser og behov

  • Gi seg selv tillatelse til å hvile uten dårlig samvittighet

Close-up of a woman sitting cross-legged on a chair with her hands resting on her knees, wearing beige pants, white socks, and a beige sweater, with other people practicing yoga or meditation in the background on mats.

ULIKE BEHOV OG YOGA

Yoga kan være en verdifull praksis for mennesker med ulike funksjons- og bevegelsesbehov. Øvelsene kan tilpasses den enkelte og gi mulighet til å utforske bevegelse, styrke, balanse og kroppsbevissthet uavhengig av utgangspunkt eller måte å delta på.

Fordeler:

  • Utforske bevegelse ut fra egne forutsetninger

  • Oppdage nye måter å delta på

  • Bruke hjelpemidler og alternative stillinger

  • Tilpasse praksisen etter dagsform og energinivå

  • Utforske styrke og balanse der det er relevant

  • Delta på egne premisser, uavhengig av bevegelighet

MENTAL HELSE OG YOGA

Yoga kan være en støtte i en hverdag preget av stress, uro eller mange inntrykk. Gjennom pust, oppmerksomhet og tilpasset bevegelse kan du utforske hvordan du møter egne tanker, følelser og kroppslige signaler. Praksisen gir rom for å stoppe opp, bli bedre kjent med deg selv og finne måter å ivareta egne behov på.

Fordeler:

  • Bli mer oppmerksom på hvordan stress kjennes i kroppen

  • Bli mer oppmerksom på tanker og følelser

  • Utforske hvordan pusten kan støtte deg i krevende øyeblikk

  • Øve på å rette oppmerksomheten mot øyeblikket

  • Finne rom for hvile og restitusjon

To kontakt