HVA ER

INKLUDERENDE YOGA?

En jente praktisere yoga på en matte med en pusteball. Hun har briller, blondt langt hår og på seg en sort treningsdrakt.

Inkluderende og tilgjengelig yoga er en praksis designet for alle, uavhengig av fysisk evne, nevromangfold eller livssituasjon. 

Den prioriterer tilpasningsevne, og sikrer at hver bevegelse, pust og øyeblikk av stillhet kan skreddersys til individuelle behov. Ved å bruke sensoriske verktøy og tydelig visuell veiledning, skaper denne tilnærmingen et trygt, innbydende rom hvor alle kropper og sinn blir møtt. 

Mer enn bare fysiske stillinger, inkluderende yoga fremmer tilknytning, selvtillit og en følelse av tilhørighet. Praksisen hjelper deltakerne å oppleve de dype fordelene med yoga på en måte som virkelig fungerer for dem.

Watercolor illustration of two women sitting on the floor in conversation, one with long blonde hair dressed in black, the other with short curly hair and casual clothing.

AUTISME OG YOGA

Yoga kan være en verdifull praksis for barn og voksne med autisme, nevrodivergens og andre individuelle behov. Gjennom pust, rolige yogastillinger og oppmerksomme bevegelser kan yoga støtte håndtering av stress og spenning, samtidig som det kan bidra til bedre søvn, humør og generell velvære.

Fordeler:

  • Bedre kropps- og bevegelsesforståelse

  • Støtte til å uttrykke og forstå følelser

  • Bedre balanse og koordinasjon

  • Økt oppmerksomhet og tilstedeværelse

  • Støtte til sosialt samspill

  • Økt selvtillit

  • Mulighet til å oppleve ro og avspenning

A man wearing a blue shirt stretching on a yoga mat with his head resting on a rolled green blanket during a yoga class.

OMSORGSPERSON OG YOGA

Når du har mye omsorgsansvar, kan det være lett å glemme deg selv. Yoga kan gi deg et lite pusterom i hverdagen. Med rolige bevegelser, pust og mindfulness som kan bidra til mer ro, mindre stress og ny energi.

Fordeler:

  • Reduksjon av stress

  • Forbedret mental klarhet

  • Bidrar til å håndtere følelser

  • Økt tålmodighet og medfølelse

  • Hjelpemiddel for bedre søvn

  • Fellesskap og støtte

Close-up of a woman sitting cross-legged on a chair with her hands resting on her knees, wearing beige pants, white socks, and a beige sweater, with other people practicing yoga or meditation in the background on mats.

ULIKE BEHOV OG YOGA

Yoga kan være en verdifull praksis for mennesker med ulike funksjons- og bevegelsesbehov. Øvelsene kan tilpasses den enkelte og gi mulighet til å utforske bevegelse, styrke, balanse og kroppsbevissthet uavhengig av utgangspunkt eller måte å delta på.

Fordeler:

  • Bli bedre kjent med egen kropp

  • Utforske bevegelse på ulike måter

  • Finne ro og hvile

  • Styrke oppmerksomhet og tilstedeværelse

  • Uttrykke seg gjennom bevegelse og pust

  • Være sammen med andre

  • Oppleve mestring og glede

To kontakt